生活养生小常识,如何在日常养生、远离“富贵病”?

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生活养生小常识

生活养生小常识

如何在日常养生、远离“富贵病”?

高血压、糖尿病等疾病随着生活水平的提高,发病率越来越高,我们把这些疾病称为“富贵病”。

富贵病的形成有一部分原因是因为吃出来的。所以日常保健养生还是从管住口开始。

1、平时注意低盐饮食。一般推荐每天盐摄入量不超6g。但是现在重口味的人越来越多,尤其是冬天,火锅、麻辣烫等层除不尽,而这些食物恰恰是盐分很高。长期以往,容易得高血压病。

2、低脂饮食。不要暴饮暴食。高脂肪食物容易导致肥胖,增加心脏血管等负荷,容易中风。

3、注意减少甜食,尤其是中老年人。现在糖尿病越来越常见了。而糖尿病又是脑血管疾病的危险因素,所以要控制甜食的摄入。

除此之外还要增加运动。长期坐办公室的人越来越多,平时可以选择打球、慢跑、游泳、瑜伽等运动。

90后们知道的日常养生方式有哪些?

为毛一看到“90后”和“养生”这俩词就想起来这么一张图??

哥们现实中没见过,那本着分享真实观点和经验的心态,还是掰着手指头算算,哥们自己正在进行的“养生”行为……嗯,,也不知道算不算养生……最起码为了多活两年。。

早起一杯白开水

很早之前,网传,每天早起一杯白开水,唤醒身体,拉的健康,有益身心,哥们信了。

大概在2011年吧,哥们每天早上必喝白开水,有温的喝温的,没有温的,凉的也喝。

讲真,从没有感觉到一杯普通的白开水,这么“难喝”。也可能是刚起来,端一杯水直接往肚子里灌,简直难以下咽,尤其是从嘴唇到嗓子眼那段“路程”,简直就是攻城拔寨一般的费劲……

至今未找到原因,只能说也许是身体还没睡醒?不接受外来物质的“入侵”?

但是,一旦喝下去之后,倒是能很清楚的感觉到,凉丝丝或者温呼呼的液体,顺着嗓子划过食管,在空荡荡的胃里逛一圈,冲入肠道……嗯……基本上一杯水喝下去之后的十到二十分钟,必有一泡不得不拉的粑粑顺流而下……舒畅……

前几天无意之间看到这么一段关于早餐的说法,说是身体进行了一晚上的低效率的基础代谢,早上一餐早饭可以唤醒身体,开始新一天的“工作”,并且有效提升自己的精神头——估计早上一杯白开水的效用也差不多吧?

中午小睡半小时

午睡习惯具体啥时候养成的不知道——大概是小学时候老师怕这帮中午不回家的小犊子搞事情,然后强制开展午睡活动?——反正哥们一直到现在,午睡每天进行。

不得不说,对于哥们这种午睡成“瘾”的人来讲,中午不睡,下午得跪。

中午睡个二十分钟到半个小时,下午精神十足,腰不酸了,腿不疼了,工作也有劲了,一口气憋四十多秒也不是事了……

当然,如果睡的时间太长,容易做梦,而且脑子懵懵滴,没有半个小时恢复不好…

晚上准点入梦乡

上大学的时候,熬通宵简直就是家常便饭,毕了业,过了晚上十一点呵欠连连。

这到底是道德的沦丧,还是人性的扭曲,还是劳资的肾透支了??

不管是什么原因吧,反正哥们现在真的是觉得“老”了……

想当年,

精神一整天,

晚上搞通宵,

看现在,

不是不想熬,

实在熬不动!


至于其他的“养生”方式,比如早餐一定吃,游泳一小时,远离了碳酸饮料各种酒,戒烟活动在进行……就不一一细说了~~有时间再扯~