女生天天吃鸡胸肉好吗,吃多鸡肉好不好?

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女生天天吃鸡胸肉好吗

女生天天吃鸡胸肉好吗

吃多鸡肉好不好?

常吃鸡肉有益身体健康。 营养价值(100克食部含量) 可食部分34%,水分74.2克,蛋白质21.5克,脂肪2.5克,糖0.7克,热量111千卡,钙11毫克,磷190毫克,铁1.5毫克,胡萝卜素0,硫胺素0.03毫克,核黄素0.09毫克,尼克酸8.0毫克,维生素C,维生素A,粗纤维0,灰分1.1克。 美国波士顿大学一项新研究显示,较高的蛋白质摄入量可以降低高血压风险。该结果已刊登在《高血压》期刊上。 该校研究人员贾斯丁·布恩迪亚等人对1361名健康男女做了平均为期11年的追踪调查,结果显示,蛋白质日摄入量达到102克的人与摄入量减半的人相比,得高血压的风险要低40%。这个摄入量约相当于4块牛排或5块鸡胸肉。蛋白质与食物纤维同时摄取效果更好,“高蛋白、高纤维饮食”可令高血压风险降低59%。 研究人员认为,蛋白质所含的精氨酸有扩张血管,促进血液循环的作用,无论动物蛋白还是植物蛋白均含有精氨酸同时,高蛋白食物能带来饱腹感,也减少了其他高热量食物的摄入量。对于健康人士而言,饮食上不必忌口,而应注重荤素搭配,同时摄入动物性蛋白和植物性蛋白,预防高血压的效果更好。

经常吃鸡肉好吗?

  经常吃鸡有以下好处和害处:  好处:鸡肉的药用价值很大,民间有“济世良药”的美称。中医认为鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效,可用于脾胃气虚、阳虚引起的乏力、胃脘隐痛、浮肿、产后乳少、虚弱头晕的调补,对于肾精不足所致的小便频数、耳聋、精少精冷等症也有很好的辅助疗效。但用鸡肉进补时需注意雌雄两性作用有别:雄性鸡肉,其性属阳,温补作用较强,比较适合阳虚气弱患者食用;雌性鸡肉属阴,比较适合产妇、年老体弱及久病体虚者食用。  坏处:鸡肉含有丰富的蛋白质,为了避免加重肾脏负担,尿毒症患者禁食;鸡肉性温,为了避免助热,高烧患者及胃热嘈杂患者禁食;鸡肉中磷的含量较高,为了避免影响铁剂的吸收,服用铁剂时暂不要食用鸡肉。并且鸡的臀尖是细菌、病毒及致癌物质的“仓库”,绝忌食用。

鸡的胸脯肉能做什么菜,宝宝经常吃鸡胸肉好不好,会影响成长吗?

鸡胸肉的话可以给孩子做鸡肉粥或者炒菜,而且鸡胸肉中含有非常高的蛋白质,给宝宝经常吃的话可以补充宝宝身体的营养,提高身体抵抗力。并且鸡胸肉中的脂肪含量也特别低,给宝宝经常吃的话也不会造成宝宝肥胖,并不会影响了宝宝的生长发育。

天天吃鸡肉好不好?

鸡胸肉是高蛋白低脂的肉类,不过也建议多吃一点水果和蔬菜,把饮食均衡一下。