竖劈叉最简单的练法,怎样练劈叉最简单?

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竖劈叉最简单的练法

竖劈叉最简单的练法

怎样练劈叉最简单?

不建议直接就下叉练,先热身,多拉伸,压压腿,然后从趴青蛙开始,找个软垫子,没有的话床也行,趴在垫子上,双脚掌心相对,膝盖弯曲,从小青蛙开始,当胯慢慢打开些后可以试大青蛙,让大腿和小腿成直角打开,胯部尽量向下沉,如果胯离垫子距离太远可以在耻骨下放个靠垫。开叉要慢慢来,循序渐进,每天练习会有进步的