减肥期间吃米饭会发胖吗,吃中午的米饭会胖吗?

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减肥期间吃米饭会发胖吗

减肥期间吃米饭会发胖吗

吃中午的米饭会胖吗?

很多人都认为,米饭会让人发胖。很多女士因为减肥而不敢吃米饭,或者每天只吃几口米饭,而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知,这样做会更加肥胖。营养师认为,米饭不是发胖食品,想减肥不用刻意回避它。 米饭是中国人的传统主食,几千年来都是配菜的最好食品。米饭原料,也就是大米当中,含有近80%的淀粉,但脂肪含量极低,每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右,只相当于一个半苹果所含热量。 如果把大米做成稠粥,则一份米要加5-6倍水,所含热量更低,除非在米饭中加入含油脂的配料,如炒米饭等。在正常食量下,米饭并非令人发胖的食品,米粥更是低能量食品,而且精米比粗米所含的热量更低。在减肥期间,米饭还是要正常食用,最好每天不少于2两,中午的2两米饭是不能少的。如果实在想控制食物的摄入,可以选择晚餐不吃米饭,用水果或蔬菜代替。

中午吃米饭会胖吗?

不在于吃不吃会不会变胖的问题,而在于,你每天摄取了哪些营养的问题.比如饭吃八分饱,吃饭时吃慢点,我们身体判断吃没吃饱是有部分是靠嘴咀嚼的次数来定的。

怕长胖就吃清淡点,偶尔可以油腻,按时吃饭。

我见过这样一个例子,我们那的,一个小女孩,家里面是开饭馆的,从小就很胖,去年她从我身边走过,我一朋友问我认不认识那女孩,我说;“不认识,怎么了?”后来我才知道,那女孩一年不吃肉,零食只吃柿子,结果瘦彻底了。

以前她1米6 200多体重,去年看见她时,体重不过百!!!所以,吃,又不想长胖,就在于合理的摄取能量,又不至于使它积累。