最佳燃脂心率计算,如何正确计算自己的减脂心率?

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最佳燃脂心率计算

最佳燃脂心率计算

如何正确计算自己的减脂心率?

减肥心率计算公式:适合于一般人的计算方法是(220--年龄)x0.8=最大运动心率,(220-年龄)x0.6=最小运动心率。比如一个40岁的中年人减肥的运动心率区间为96~128。不同心率下跑步会有不同的效果。心率在120~144每分时摄氧量最大,跑步减肥的效果最好。心率大于140次每分的时候主要是提高心肺功能。对于有心脏病的患者,减肥运动心率计算方法为晨脉乘以1.8是心率控制上限,晨脉x1.4是心率控制下限。