14岁学生七天速成腹肌,如何在一星期内练出腹肌?

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14岁学生七天速成腹肌

14岁学生七天速成腹肌

如何在一星期内练出腹肌?

这是不现实的。

腹肌人人天生就有,要想清楚的看到它,你就必须把体脂率降到10左右。

你要知道自己的身材是属于什么类型,如果你是肥胖型,那就必须做力量训练,再搭配有氧运动,最重要的三分练七分吃,你要做的就是严格控制饮食,消耗必须大于摄入,坚持三个月,至少会有隐隐约约的腹肌了。

如果你是偏瘦的身材,那么我建议你先把自己吃壮。

你可以看到自己的腹肌,但是你会发现你的腹肌并不像健体选手那么好看,因为缺少雕刻,所以你的多吃多练,摄入多余消耗,一段时间你会发现你的纬度增长了。

达到你理想的状态了,你就可以减脂了,把自己体脂率降低,最后你会发现你就有清晰好看的腹肌了。

别太在意时间,你只要想着你努力了一天,就离好看的腹肌更近一步,不知不觉腹肌就来临了。

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如何在家里用十五天练出腹肌?

15天?我觉得重新投胎比较容易